Mesmo sabendo que o segredo para um coração longevo é continuar ativo, praticando semanalmente atividades físicas, infelizmente essa não é uma realidade de muitas pessoas da terceira idade que, mesmo com tempo livre, acabam ficando dentro de casa, deixando de lado uma vida ativa.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), três em cada quatro idosos têm alguma doença crônica. Diante desse contexto, os exercícios além de prevenir doenças cardíacas, podem evitar outros problemas que afetam o coração.
A atividade física de modo geral é capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças do coração. E para as pessoas que estão na terceira idade, também é uma excelente ferramenta para o combate de doenças cardíacas.
Por onde começar
Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para combater as doenças do coração, ou seja, atividades que envolvem grandes grupos musculares, realizada de forma rítmica, contínua e por um longo período de tempo. Para iniciar, é recomendado a caminhada diária, que deve ser realizada de forma moderada, com uma duração entre 30 a 40 minutos. Entretanto, antes de iniciar qualquer tipo de esporte, durante a terceira idade, o especialista ressalta que indivíduo deve procurar um médico para realizar um check-up cardiológico, possibilitando que a prática da atividade física seja eficaz e segura.
Portal Saúde no Ar*
(M.M.A)
