Para manter uma boa saúde e corpo em forma, “o mais importante é fazer uma reeducação alimentar. Mudar a cabeça, sabendo como a vida social vai se encaixar, se alimentando bem, é o ideal. Não precisa se excluir da vida social”, afirma a nutricionista Camila Avelar.
Para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem física e intelectualmente, bons hábitos alimentares são imprescindíveis. “A alimentação saudável é aquela que incluímos alimentos como frutas, verduras e legumes, pois possuem maior índice e valores nutricionais”, diz a especialista.
Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro de conceito de alimentação saudável.
“Não existem dieta da sopa ou dieta da lua. Não adianta fazer tudo errado durante anos e depois querer perder tudo em pouco tempo. O equilíbrio é a melhor palavra”, admite Camila. Os grupos de alimentos devem ser distribuídos de forma equilibrada, tendo sempre uma atividade física em paralelo.
Uma dieta saudável é composta por proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também ser rica em vitaminas. Uma dieta variada deve possuir todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. “O grande problema é que não sabemos o limite. As pessoas querem beber até cair e comer até passar mal. O ideal é o limite”, afirma.
Redação Saúde no Ar*
(A.P.N.)
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