Pouco comum entre boa parte da população, exercícios alternativos como pilates e ioga contribuem com o fortalecimento do corpo, é o que dizem os especialistas. A maioria das pessoas que buscam o pilates esperam minimizar dores corporais, no entanto a prática tem diversos aspectos diferentes, inclusive espiritual, assim com a ioga.

Enquanto a ioga trabalha com a conexão do corpo com o lado mental, tal como uma filosofia de vida que prega o bem estar, o pilates prioriza a resistência e a tonificação dos músculos, por meio de técnicas de repetição de cargas elevadas.