Uma pesquisa americana confirmou que realizar uma atividade física possibilita uma vida mais longa e mais saudável. Os cientistas iniciaram o estudo analisando 5 mil pessoas de uma cidade americana por mais de 20 anos e constataram que, entre os vários subgrupos analisados entre gênero, idade e perfil social, os maiores beneficiados com a troca do sofá pela rotina de exercícios diários foram as pessoas de meia idade. Para quem tem mais de 50 anos, fazer atividades físicas de baixo impacto ajuda ter uma mudança de vida.
O coordenador do curso de Medicina do Centro Universitário São Camilo e médico do Esporte, Raphael Einsfeld, deu detalhes sobre a análise e explicou que praticar 150 minutos semanais de exercícios leves, como caminhadas, é o primeiro passo para chegar à longevidade com mais qualidade na saúde.
“Pessoas de meia idade ganham ao sair do sedentarismo se exercitando de forma mais leve e sem ter necessidade de fazer atividade inicial de alto impacto. Esse tempo pode ser dividido em cinco caminhadas de 30 minutos ou três caminhadas de uma hora. Quanto mais houver a prática de atividade física, maiores serão os benefícios para a saúde cardiovascular, principalmente das artérias”, explicou Einsfeld. Ele completa que os exercícios trazem outros benefícios, como a redução de peso, do estresse e do colesterol. Caminhar semanalmente por este período de tempo também diminui a incidência de doenças como diabetes, acidentes vasculares cerebrais e câncer de mama e de colo do útero, além de preservar o bem-estar físico, psíquico e social.
No dia 10 de março acontece o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, que tem como meta alertar as pessoas sobre as doenças e as consequências causadas pela falta, ausência ou diminuição de exercícios físicos e que, por outro lado, praticar exercícios traz importante benefício para a saúde. É um chamamento para quem quer começar a cuidar da saúde mesmo caminhando pela vizinhança.
Da Redação
