A cor da urina pode revelar detalhes sobre a saúde. A urina varia de cor de amarelo claro a âmbar escuro. A intensidade dessa cor é um reflexo direto dos seus níveis de hidratação. Quanto mais hidratado você estiver, mais clara será sua urina.
A cor mais saudável da urina é clara e transparente. Beber água em excesso pode levar à super-hidratação, que dilui eletrólitos vitais e pode causar intoxicação por água, uma condição rara mas séria que reduz os níveis de sódio no sangue para níveis perigosamente baixos.
Contudo, a ingestão insuficiente de água representa riscos de sub-hidratação, que pode resultar em desidratação, fadiga e desempenho cognitivo e físico fracos.
A quantidade essencial de água para hidratação, não há uma recomendação única para todos. As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos Estados Unidos sugerem cerca de 15,5 copos (3,7 litros) de líquidos por dia para homens e 11,5 copos (2,7 litros) para mulheres, o que inclui todas as bebidas e alimentos. No entanto, as necessidades individuais podem variar muito com base em fatores como peso corporal, nível de atividade e estado de saúde.
O que diz a cor da urina?
Vermelho ou rosa: Às vezes, comer alimentos como beterrabas ou frutas vermelhas pode tornar sua urina vermelha ou rosa. Contudo, permaneça vermelha ou rosa ao longo do tempo, pode significar que há sangue nela.
Marrom escuro ou cor de chá: Urina que parece marrom escuro ou cor de chá pode ser um sinal de que não está bebendo água suficiente. Também pode significar problemas no fígado ou outras questões de saúde.
Azul ou verde: Ver azul ou verde no vaso sanitário pode significar devido a certos medicamentos ou corantes em alimentos.
Amarelo vibrante: Vitaminas do complexo B podem tingir a urina com uma tonalidade amarelo vibrante. Esse efeito, embora inofensivo, é um bom lembrete de como a dieta e os suplementos podem influenciar as funções corporais.
