Uma equipe de cientistas da University College London, na Inglaterra, analisou mais de 7.240 indivíduos de, em média, 60 anos, e indicou que noites mal dormidas podem interferir no desenvolvimento de transtornos psicológicos, como a própria depressão.
Considerado o mal do século, o quadro de depressão pode se agravar em pacientes que não conseguem dormir durante o período indicado para adultos por dia, de oito horas.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 5% dos adultos em todo o mundo sofrem com a depressão.
“O sono sempre foi um ponto muito analisado pela psiquiatria, pois em vários distúrbios ele é um dos principais afetados. Diversos estudos correlacionam más noites de sono com aumento do estresse, ansiedade, esquizofrenia e outras condições”, afirmou o o psiquiatra Flávio H. Nascimento.
Dicas para dormir:
Tome um banho antes de dormir
Vá dormir após ter feito a última refeição (leve) por mais de duas horas.
Faça exercícios físicos diários
Duas horas antes de dormir, deslique as telas ( computador e celular)
Nunca deixe o celular ligado no quarto quando for dormir.
Só tome café até as 15h da tarde. O café tomado a noite, pode tirar seu sono
