Boa parte das reações relacionadas ao funcionamento de nosso corpo depende de líquidos, particularmente da água. As atividades físicas aumentam o calor do corpo, e a quantidade de suor serve de mecanismo para diminuir a temperatura. Há, então, uma perda de líquidos que pode ser maior conforme a intensidade do esforço. O líquido perdido deve ser recuperado pela hidratação.
Manter uma boa ingestão de líquidos antes e depois de atividades físicas é fundamental. A urina clara e abundante indica que a hidratação está no caminho certo. Durante a atividade, tome pequenas quantidades de água. Dias quentes e úmidos pedem atenção. Ao terminar a atividade, tome líquidos, mas com quantidades regulares.
Saiba mais sobre o assunto:
O jornalismo independente e imparcial com informações contextualizadas tem um lugar importante na construção de uma sociedade , saudável, próspera e sustentável. Ajude-nos na missão de difundir informações baseadas em evidências.
Apoie e compartilhe