A ansiedade é um problema crescente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), somos o país com maior número de pessoas com a doença no mundo. São 18,6 milhões de pessoas convivendo com a condição, ou seja, cerca de 10% da população. Existem muitos tratamentos disponíveis para a ansiedade, desde terapias medicamentosas, abordagens com meditação e acompanhamento psicológico. Mas, o que muitas pessoas ainda desconhecem, é a importância dos exercícios físicos no tratamento da ansiedade.
A prática regular de atividades físicas pode reduzir em até 60% os riscos de desenvolvimento da ansiedade.
Durante a prática de exercício físico é produzido o hormonio Serotonina que promove uma sensação de bem-estar e isso ajuda no combate a ansiedade.
Se exercitar ajuda a prevenir o problema. A prática regular de atividades físicas pode reduzir em até 60% os riscos de desenvolvimento da ansiedade. Se movimentar, além de amenizar os efeitos da doença, ainda traz inúmeros benefícios. Praticar uma atividade física melhora a qualidade do sono. Pessoas com ansiedade costumam conviver com a insônia, pois o estresse intenso produz hormônios como adrenalina e cortisol, que prejudicam o sono. Exercitar o corpo provoca o chamado ‘cansaço bom’, que ajuda a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a reduzir a ansiedade e o estresse.
“Todos nós vivenciamos momentos de ansiedade em nosso dia a dia, afinal, ela é uma resposta normal do corpo a situações de estresse, nos ajudando a reagir de maneira apropriada. O exercício vai chegar para ajudar a administrar essas sensações, auxiliando tanto na redução do estresse quanto na questão mental”, comenta Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.