Câncer de mama: Dicas de prevenção

Pequenos costumes são tratados como fatores de risco para o câncer de mama esses hábitos ou falta deles é capaz de desenvolver doenças complicadas de lidar, tanto psicologicamente como corporal, doença essa como o câncer mamário. 

O cânce de mama é um tema para ser tratado o ano inteiro, embora todos os anos, durante o mês de outubro é colocado em pauta à prevenção do câncer mamário.

A fim de alcançar mais pessoas sobre a importância do bem-estar, entidades de saúde se unem em prol da conscientização, prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. Mas a lembrança de fazer o exame mamário deve ser constante, para que não descubra a doença no seu estádio avançado e a chance de tratamento seja mínima. 

O câncer de mama representa quase 30% dos diagnósticos de cânceres feitos anualmente, no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Combate ao Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca).

Sendo assim, confira dez dicas recomendada pela a nutricionista funcional e oncológica, Michelle Mendes.

DICAS:
1- Controle seu peso dentro do limite considerável saudável.
2- Pratique atividade física regularmente.
3- Consuma diariamente frutas e verduras variadas.
4- Diminua o consumo de carnes vermelhas e processadas.
5- Dê preferência para carnes brancas como frango e peixe.
6- Reduza o consumo de alimentos gordurosos e frituras. Substitua por alimentos grelhados e cozidos.
7- Acrescente na sua alimentação alimentos integrais e busque reduzir o consumo de açúcar e carboidratos refinados.
8- Evite o consumo de bebida alcóolica.
9- Diminua o sal e alimentos ricos em sódio. Dê preferência para ervas naturais como alecrim, orégano, manjericão, coentro, cebolinha, etc.
10- Evite o consumo desnecessário de suplementos alimentares. Busque alcançar as necessidades nutricionais através da alimentação.

 

Foto: Assessoria

Fonte: INCA / Assessoria Grupo Objetiva

Redação: Saúde No Ar ( SS)