Dicas para amenizar a TPM

Para muitas mulheres, a TPM pode atrapalhar as tarefas diárias, sejam profissionais ou pessoais.  Para amenizar os sintomas da TPM, sugerimos as seguintes dicas:

Corte o uso do sal de cozinha comum, principalmente durante o período menstrual.  Use o sal rosa do Himalaia.

• Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
• Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
• Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
• Procure cuidar de seu corpo, mesmo que você não vá sair de casa. Isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
• Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
• Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
• Diminua o sal. Ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos;
• Redobre os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período. Por isso, a boa alimentação é fundamental;
• Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amendoim.

Fonte:  Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP