O corpo fica sensível por causa das altas temperaturas do verão. E, para manter o corpo hidratado é importante o consumo de líquidos e frutas nessa estação do ano.
De acordo com a nutricionista Cintya Bassi, as frutas têm nutrientes preparados para fortalecer o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças e envelhecimento do organismo. Bassi aborda que as frutas podem ser incluídas nas saladas e colaboram para deixar o prato mais delicioso. Ela destaca também sobre a qualidade da proteína, pois é importante para o crescimento, reparação e conservação de órgãos, músculos e células.
Ainda segundo a nutricionista, a proteína deve compor entre 10% e 15% do valor calórico da refeição, e isso é facilmente conquistado com a ingestão de leites e derivados, carnes e leguminosas. Vale ressaltar que alguns alimentos com alto índice de gordura e que cause dificuldade em sua digestão não são aconselháveis nesse período do ano.
