Uma equipe de fisiopatologistas da Universidade de Milão (Itália) descobriu que caminhar dando arrancadas rápidas consome de 20% a 60% mais energia, comparando quando se faz isto de modo contínuo e em ritmo normal.

Os testes envolveram caminhar em uma esteira ou subir um pequeno lance de escadas por diferentes períodos de tempo, variando de 10 segundos a quatro minutos.

Os dados mostraram que os gastos energéticos foram significativamente maiores quando os voluntários começavam e paravam o movimento várias vezes, em comparação a percorrerem a mesma distância de modo constante.

Testes adicionais mostraram que se exercitar em várias sessões curtas em vez de uma única mais longa levaram a aumentos no consumo de energia de 20% a 60%..

Os pesquisadores explicam que a razão para isso é que o corpo usa mais energia se preparando para uma atividade e entrando em um bom ritmo do que quando alcançamos a estabilidade do movimento. Eles comparam isso a um carro, que consome mais gasolina andando e parando no trânsito urbano do que rodando em velocidade constante na estrada.

Assim, a equipe sugere que as pessoas que desejam obter mais de suas rotinas de exercícios realizem várias explosões curtas de atividade, em vez de continuar por longos períodos de tempo em um ritmo constante.

Artigo: Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts
Autores: F. Luciano, L. Ruggiero, A. E. Minetti, G. Pavei