Benefícios da meditação na saúde

Quais são os benefícios de saúde de meditação?

Meditação tem sido muito utilizado para induzir o relaxamento calma e física. Mas a investigação sobre seus usos potenciais para o tratamento de problemas médicos “ainda está em seus estágios iniciais”, e projetando ensaios pode ser um desafio, disse Richard J. Davidson, um neurocientista que fundou o Centro de Investigação de Mentes Saudáveis no Centro Waisman, na Universidade de Wisconsin-Madison. “Portanto, não é surpreendente a literatura científica está cheia de resultados mistos neste momento no tempo.”

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Alguns estudos têm sugerido a meditação pode ajudar a reduzir a pressão arterial em adultos jovens em risco de hipertensão arterial, aliviar a ansiedade e reforçar a qualidade de vida em pacientes com câncer, e r educe a incidência, gravidade e duração das doenças respiratórias agudas como a gripe. A revisão de 2010 da pesquisa relatou que a meditação e outras terapias mente-corpo pode ajudar a aliviar alguns sintomas da menopausa comuns, como ondas de calor.

A meditação tem sido estudada para muitas condições, mas os estudos estão repletos de inconsistências, e os benefícios encontrados são muitas vezes modesto. Um estudo controlado randomizado de 75 mulheres com síndrome do intestino irritável, por exemplo, relatou que a meditação mindfulness, o tipo mais bem estudado da meditação, reduziu a gravidade dos sintomas. Mas um 2013 revisão da literatura concluiu que a formação não refrear a ansiedade ou depressão para pacientes IBS e que as melhorias na qualidade de vida e dor eram pequenos.

Em seu site, os Institutos Nacionais de Saúde do National Center for Complementar e Integrativa Saúde alertou que não havia provas suficientes para tirar conclusões sobre o uso da meditação mindfulness para aliviar a dor, parar de fumar ou gestão de atenção e hiperatividade. Ele disse que só havia “evidência moderada” que a meditação mindfulness aliviou ansiedade e depressão.

Os estudos de laboratório descobriram que meditação mudanças produzidas nos circuitos do cérebro envolvidas na regulação da emoção, Dr. Davidson disse, e pode reduzir marcadores de inflamação e estresse hormônios como o cortisol.

Ele observou que havia muitos tipos de meditação e que a pesquisa mostrou que os efeitos variavam fortemente entre os indivíduos, acrescentando: “Isto não é um one-size-fits-all”.

Fonte: The News York Times

Redação Saúde no Ar

João Neto