Benefícios da corrida

Além de proporcionar prazer e contribuir para a perda de peso, a corrida  tem outros benefícios: é uma ótima companheira no condicionamento físico e no alivio do estresse. Se você quer começar a correr, alguns cuidados são fundamentais.

Antes de iniciar a prática consulte um especialista para atestar se está apto para iniciar a atividade, além de um professor de educação física para elaborar uma planilha de treino, de acordo com a sua necessidade

Por ser uma atividade aeróbica a corrida promove um alto gasto calórico e deve ser mantida duas vezes durante a semana, com intervalo de dois dias para descansar entre os treinos.

Confira as dicas:

Evite o exagero.

Alterne um minuto de corrida, com quatro de caminhada rápida

Beba bastante água

Olhe sempre para frente, deixando os braços na altura do tórax (movimento natural) e o tronco levemente inclinado para frente.

Fique atento ao seu ritmo

Pare a atividade se sentir qualquer incômodo.

Após a corrida, caminhe por cinco minutos para equilibrar a frequência cardíaca.

 

Redação Portal Saúde no Ar*

(M.M.A)