Além de proporcionar prazer e auxiliar na hora de emagrecer, a corrida é uma ótima companheira no condicionamento físico e no alívio do estresse. Se você quer começar a correr, alguns cuidados são fundamentais.
Antes de iniciar a prática, consulte um especialista para atestar se está apto para iniciar a atividade, além de um professor de educação física para elaborar uma planilha de treino, de acordo com a sua necessidade.
Por ser uma atividade aeróbica, a corrida promove um alto gasto calórico e deve ser mantida duas vezes durante a semana, com intervalo de dois dias para descansar entre os treinos.
Confira as dicas:
Evite o exagero;
Alterne um minuto de corrida, com quatro de caminhada rápida;
Beba bastante água;
Olhe sempre para frente, deixando os braços na altura do tórax (movimento natural) e o tronco levemente inclinado para frente;
Fique atento ao seu ritmo;
Pare a atividade se sentir qualquer incômodo;
Após a corrida, caminhe por cinco minutos para equilibrar a frequência cardíaca.
Redação Saúde no Ar*
(M.M.A)
