Atividade na natureza faz bem

De bicicleta, a pé, com braçadas ou remadas, não importa como, aumentam o número de pessoas praticantes de esportes ao ar livre em contato direto com natureza. O Brasil é lugar perfeito para quem procura o contato com o verde como forma de se refugiar da correria da vida urbana e ainda melhorar a saúde através da atividade física.

Estudos sugerem que atividades esportivas na natureza diminui o estresse e doenças. Uma pesquisa do Centro Médico Universitário de Amsterdã, com 350 mil pessoas, evidenciou que aquelas que se relacionam com a natureza regularmente possuem 21% de menor chance de desenvolver depressão. Pesquisadores de Edimburgo, na Escócia, também analisaram os benefícios do contato com o verde e constatou que reduz a agressividade, melhora a função mental e estimula o pensamento meditativo. Além de aliviar a mente e fortalecer o corpo, a prática de esporte ao ar livre também incentiva a interação social.

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A modalidade que está em evidência na natureza na hora de praticar atividade física é a corrida de montanha. O nome veio importado da Europa, a mais antiga do mundo é a de Davos, na Suíça, realizada há 32 anos. Mas aqui no Brasil nem toda corrida de montanha tem necessariamente apenas montanhas, muitas privilegiam praias, lagoas e trilhas por campos e florestas.

A prática de esportes requer a realização de um checkup prévio e de atenção aos detalhes de segurança para que aproveite a atividade com máximo prazer.

Top 3: Os esportes mais procurados em contato com a natureza

1- Trekking

É o mais simples dos esportes de aventura. Consiste de uma caminhada, na qual se vai de um ponto a outro por meio de trilhas. Os percursos podem ser menores, cumpridos em poucas horas, ou bem longos e levar dias. O caminho de Santiago de Compostela é um dos trekkings mais tradicionais do mundo. A travessia tem 746 quilômetros, começa na França, passa pelo norte da Espanha e termina na Galícia, província no noroeste da Espanha.

Benefícios: Além da melhora da resistência cardiovascular, a prática do trekking ajuda a fortalecer a musculatura das pernas.

Equipamentos: Calçados precisam ser resistentes e confortáveis, calças prefira os tecidos sintéticos que permitam a evaporação da água com rapidez, mochilas o tamanho está relacionado ao tempo do trekking. Para as travessias curtas, uma de 5 litros é suficiente. Evite levar excesso de bagagem, bastão de caminhada (stake) utilizado como apoio durante as travessias, em especial nas descidas.

2- Rapel

Técnica vertical, utilizada para descidas, com ajuda de cordas e uma espécie de cadeira “vestida” como se fosse um calção.

Benefícios: Aumento da flexibilidade – que deve ser desenvolvida com alongamentos antes e depois da prática. Os músculos beneficiados são os do abdome, panturrilha e braços.

 

Equipamentos: Cordas precisam ser de alta qualidade, as mais utilizadas são as de poliamida – fibra sintética resistente ao atrito; Mosquetão espécie de argola de alumínio ou aço – é utilizada para prender o praticante à corda; Freios são a ligação entre a corda e o praticante e Cadeirinha feita em nylon resistente, mantém o praticante preso à corda em caso de escorregão.

3- Mergulho

É uma atividade de exploração, que integra o mergulhador à natureza. Diferentemente dos outros esportes de aventura, tem mais relação entre o homem e a natureza que espírito esportivo.

Benefícios: Proporciona melhora do sistema cardiovascular, aumenta a resistência à fadiga e diminui o estresse. Auxilia também na concentração, além de trabalhar os músculos.

Equipamentos: Snorkel respirador utilizado no mergulho livre, que também pode ser empregado no mergulho autônomo, quando o praticante ainda está na superfície; Roupa de neoprene serve para manter o calor do corpo. Para mergulho em águas muito geladas, é preciso usar também capuz, luvas e meias do mesmo material; Cilindro carrega o ar comprimido que o mergulhador respira quando está embaixo d´água; Nadadeiras facilitam o deslocamento embaixo d´água dando propulsão ao mergulhador, que fica com os braços livres e Máscara permite a visão do mergulhador. Precisa ser bem vedada para impedir qualquer passagem de água.

Redação Saúde no Ar*

Taiane Silva