Praticar uma atividade física é importante em todas as etapas da vida, mas a partir dos 50 anos, quando os efeitos do envelhecimento começam a surgir, se torna ainda mais necessário. Quando a pessoa nessa faixa etária, ocorre naturalmente uma diminuição da massa magra e um aumento da gordura corporal. Além disso, começa a perda de equilíbrio, da coordenação motora, e da diminuição da capacidade aeróbia. Por isso, para manter a força muscular, a energia, o vigor físico e uma boa composição corporal – que vão diminuindo com o tempo – manter uma rotina de exercícios é fundamental para garantir autonomia e elevar a autoestima. “Mesmo com o avanço da idade, mulheres e homens mostram que a prática de exercícios contribui para o fortalecimento muscular e para a saúde física e mental”, explica Nilton Mendes, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.
Pensando nisso, inúmeras pessoas estão buscando superar os próprios limites, e tentando manter a saúde física e mental na sua melhor versão. E nesse nicho, estão mulheres e homens com mais de 50 anos, que optaram pelo estilo de vida mais saudável e que mostram diariamente, que músculos e força podem fazer parte da rotina à medida que os anos vão passando. E ao contrário do que muitos pensam, nessa idade ainda se pode ganhar mais força e alcançar a hipertrofia muscular sim! “Não só é possível adquirir músculos, como também é muito importante fazer um trabalho para esse ganho, buscando sempre a orientação de um profissional de educação física”, acrescenta o especialista.
Quando pensamos nas atividades mais indicadas para quem está com 50+, pode-se dizer que exercícios como musculação ou funcional, responsáveis por provocar um certo impacto, são os mais indicados para o fortalecimento não só dos músculos, mas também dos ossos e tendões. O melhor exercício físico sempre será aquele que o indivíduo vai conseguir fazer com frequência, que esteja dentro de suas possibilidades e que pode ser mantido ao longo da vida. “A geração 50+ de hoje está buscando viver melhor, cuidando de sua autoestima e, para acompanhar esse processo, os profissionais estão se especializando para entender e ajudar. Quando fazemos um treinamento sistematizado e bem orientado, o trabalho físico faz com que todo o sistema fisiológico funcione melhor e que a mente se mantenha mais equilibrada”, finaliza o especialista.