Natural e inevitável na vida das mulheres, a menopausa é marcada pela última menstruação e interrupção da produção dos hormônios femininos; contudo, mesmo que natural gera preocupação em muitas mulheres, pois o corpo sofre várias mudanças hormonais que causam desconfortos.
Dessa forma, quando as mulheres chegam perto dos 50 anos, em média, o corpo delas vivencia um movimento típico da menopausa: a queda de dois hormônios importantes. O estrogênio, que regula a menstruação, promove a fixação do cálcio nos ossos e está por trás das características do corpo da mulher; e a progesterona, que é quem preparava o terreno para a gravidez. Essas mudanças provocam alguns efeitos colaterais, como redução do metabolismo, oscilação do humor; bem como o ganho de peso e maior risco de osteoporose, para amenizar a baixa na produção desses hormônios, especialistas recomendam a prática de algum tipo de atividade física.
O exercício alivia os sintomas dessa fase e previne problemas de saúde comuns no período. “A recomendação é realizar pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia. Ande de bicicleta, use a máquina do elíptico na academia, faça natação, pilates, ou caminhe, desde que a atividade física não fique de lado”, explica Danillo Santana; Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.
Assim, levando em conta que muitas mulheres não podem ou não querem realizar terapia hormonal como saída para controlar os sintomas da menopausa; o exercício físico é excelente para aliviar a pressão dos desconfortos. Acredita-se que o ideal seja a associação de exercícios resistidos (musculação) com exercícios de impacto para obter o benefício. A prática frequente de exercícios físicos minimiza o envelhecimento arterial, diminui o risco de hipertensão, melhora o colesterol e diminui o tecido adiposo (gordura)”, finaliza Danillo.
