De acordo com uma pesquisa divulgada pelo Centro Público de Pesquisa em Saúde de Luxemburgo, o número de corredores que se lesionam é bastante alto, na ordem de 75%. Acontece que a prevenção de tais lesões depende muito de cada atleta. Confira algumas dicas para se prevenir e atingir o equilíbrio.
– Correr mais de duas horas por semana: A quantidade de exercícios físicos contribuí muito para o fortalecimento dos músculos. Pernas vigorosas são menos suscetíveis a fraquejar, o que possibilita uma possível queda.
– Mudar o treino a cada semana: Repetir o mesmo ritmo pode ser prejudicial, o ideal é maneirar processos mais intensos com os mais leves. A alternância de quilometragem ou na velocidade pode ajudar o organismo a restabelecer os eventuais exageros.
– Tenha mais de um par de tênis: Calçados esportivos possuem suas propriedades únicas, que influenciam bastante na forma de correr. Alternar calçados em dias de treino evita cargas excessivas em uma mesma parte do corpo.
