É verdade que a alimentação é essencial para o bem-estar e nutrição do ser humano, mas vai além disso. Acontece que, existem alguns alimentos capazes de fortalecer os cabelos e garantir que os fios cresçam mais rapidamente. Então, se você está sofrendo por estar com os cabelos finos ou fracos, descubra agora o que não pode faltar no seu cardápio. 6 alimentos que fortalecem os cabelos e contribuem para o crescimento dos fios:
Iogurte natural:
O iogurte natural é aquele tipo de alimentos comum para pessoas saudáveis ou que estão tentando emagrecer, sendo que melhora o funcionamento interno e é pobre em calorias. Quando o assunto são os cabelos, os resultados do consumo de iogurte natural na rotina são promissores. Esse alimento é rico em proteínas, que é basicamente o que forma a estrutura dos fios. Além do mais, o iogurte natural tem a vitamina B5, responsável por melhorar o fluxo sanguíneo. Dessa maneira, o seu couro cabeludo passa a receber mais sangue e nutrientes, estimulando o crescimento saudável dos fios.
Abacate:
O abacate é uma das frutas mais consumidas no pré-treino ou logo pela manhã, já que aumenta a queima calórica garantindo mais energia e disposição. Muito mais que isso, o abacate também é rico em vitaminas, minerais e nutrientes. Todos esses ingredientes, atuam de maneira conjunta, fazendo com que os cabelos cresçam mais fortes e sedosos, evitando a quebra e estimulando o couro cabeludo. Vale dizer que esse é um alimento que evita danos ao couro capilar, causados por uso de secadores e chapinhas ou mesmo por ação de unhas, grampos e outros.
Espinafre:
Conhecido pelas crianças por ser um vegetal que faz um personagem de desenho animado ficar forte, o espinafre é rico em diversos nutrientes essenciais para o organismo. Além de melhorar o funcionamento digestivo e evitar o excesso de oleosidade, o espinafre é eficaz no tratamento capilar. Acontece que o vegetal tem propriedades que atuam contra a queda dos fios, ao mesmo tempo em que auxilia no crescimento e na maciez. Isso tudo ocorre devido a presença de vitaminas, ferro e ácido fólico, componentes essenciais para os cabelos.
Amêndoas:
As amêndoas são alimentos ricos em gorduras boas, além de complexo B e vitaminas. Assim, esses alimentos ajudam a evitar a queda capilar em excesso, garantindo que o cabelo se renove de maneira mais saudável e controlada. Do mesmo modo, as amêndoas têm biotina e vitamina E, que atuam na saúde do couro cabeludo, estimulando o crescimento dos fios.
Frutas cítricas
Quem não gosta de uma fruta em pleno verão não é mesmo? Bom, para ter resultados de salão em casa ou potencializar aquele tratamento que está seguindo, vale a pena adicionar as frutas cítricas ao seu cardápio. Alimentos como a laranja, morango e tangerina ajudam no crescimento e ainda possuem uma ação antioxidante, que elimina toxinas que impedem o funcionamento interno. Algo que pode ter relação com a queda ou quebra capilar. Essas frutas também possuem boas doses de fibras de colágeno, que deixam as raízes mais fortes e protegem os fios contra ações externas, como a luz solar ou mesmo a temperatura de secadores.
Vegetais folhosos:
Ao buscar por um profissional, é possível que você a indicação seja aumentar o consumo de vegetais folhosos como a alface, acelga, repolho, rúcula e chicória. Simples, esses vegetais oferecem uma quantidade superior de nutrientes para o seu organismo, algo que é direcionado a todos os tecidos, incluindo o couro cabeludo. Aumentar o consumo desses alimentos, melhora o fluxo dos folículos e estimula o crescimento dos cabelos. Por também serem ricos em uma forma biológica de enxofre, os vegetais folhosos deixam os fios mais grossos, resistentes e sedosos. Com isso, você garante aquele cabelo que comercial de TV começando em casa. Existem diversos outros alimentos que fortalecem os cabelos e contribuem com o crescimento dos fios, mas a recomendação geral é preferir sempre uma alimentação balanceada. Dessa forma, você faz com que o seu corpo receba boas doses de nutrientes e minerais essenciais, garantindo mais saúde e beleza.
Queda capilar – O que fazer?
A queda capilar ou a quebra dos fios, costuma causar uma grande preocupação, principalmente se você não encontra motivos para isso. Entretanto, é preciso entender que a saúde do cabelo está relacionada a uma série de fatores. Por exemplo, excesso de estresse e picos de ansiedade causam a queda agressiva do cabelo. Em casos extremos, o paciente pode acabar com falhas visíveis no couro cabeludo, que necessitam de tratamento especializado. Outros exemplos são a má alimentação, sedentarismo ou jejuns, que deixam os fios mais fracos e quebradiços. Já os resultados de procedimentos realizados nos fios são os mais diversos, como o corte químico, queda e até a queima do couro cabeludo. Para começar, você deve buscar por um profissional, que vai avaliar a sua condição e, possivelmente, informar as causas da queda capilar. Mais importante que isso, é realmente estar disposta a mudar, já que podem ser necessários longos períodos de tratamento para resultados visíveis. Buscar por um profissional também significa seguir com as recomendações e não apenas saber dos problemas e não fazer o que for necessário. Geralmente, é preciso dar uma pausa em mudanças capilares, como o tingimento ou descoloração dos fios. Também existe a possibilidade de que seja necessário cortar os fios “estregados”, para dar espaço aos novos. Ao buscar um profissional, certifique-se de que ele realmente seja qualificado e procure outros especialistas, para conferir se os seus exames estão saudáveis ou mesmo dê início a intervenções terapêuticas.
Os alimentos que fortalecem os cabelos e contribuem para o crescimento dos fios consistem em vegetais, frutas e outras opções saudáveis. Buscar um profissional diante de um problema maior no couro cabeludo ou nos fios, pode ser a sua chance de evitar o agravamento do seu quadro bem como a entender o que deve ser feito para resultados efetivos.
