Praticar atividade física atualmente é sinônimo de qualidade de vida e boa forma. Mas, fazer a atividade acompanhado de quem você ama é ainda melhor. Acompanhar os filhos na atividade esportiva ou de lazer pode ser importante para o desenvolvimento da criança, além de estimular a coordenação motora, cognitiva e a sociabilidade.
Na semana do Dias das Mães, o Portal Saúde no Ar traz essa semana uma série de matérias fitness voltada para as mães. Hoje, listamos oito tipos de atividade física que poder ser feitas pelas mães e filhos juntos, indicado pelo site Movimente-se. Acompanhe!
1) Andar de bicicleta
Para os filhos com mais de seis anos de idade uma boa pedida é andar de bicicleta. Pode ser na ciclovia, no parque ou até mesmo em ruas pouco movimentadas. A atividade física pode ser encarada como um passeio e sempre respeitando os limites da criança traz inúmeros benefícios para saúde de mães e filhos: melhora o condicionamento físico, equilíbrio, postura e flexibilidade. Lembre-se sempre de usar o capacete de segurança, levar água para hidratação e usar filtro solar.
2) Stand Up Paddle
No Stand Up Paddle (SUP) a pessoa em pé em cima de uma prancha utiliza um remo para se locomover sobre a água. A atividade pode ser feita numa lagoa ou baía com águas tranquilas e é bastante relaxante. Se a criança não souber nadar é recomendado usar um colete salva-vidas para garantir a prática do esporte em segurança.
3) Yoga
O yoga ajuda a manter a mente e o corpo em equilíbrio. O relaxamento promovido através da prática reduz a ansiedade e espanta o estresse. Além disso as funções dos sistemas respiratório, circulatório, hormonal e digestivo são melhoradas, o corpo torna-se forte e flexível e a melhora na qualidade de vida é notável. A atividade pode ser adaptada conforme a idade da criança.
4) Dança Materna
Criada em 2008 pela bailarina Tatiana Tardioli, a Dança Materna é um projeto de dança para mamães desde a gravidez até bebês andantes com três anos de idade. Ela oferece para mulher o retorno à vida social depois do parto, a reeducação corporal e incentiva o mútuo conhecimento entre pais e filhos.
5) Natação
A natação pode ser praticada pelas crianças a partir dos 6 meses de idade. Assim desde cedo ela perde o medo da água e aprende a nadar. A presença da mãe na piscina ainda transmite mais confiança ao filho. Sem contar todos os benefícios que a atividade oferece, tais como melhor do sono, aumento do apetite, melhora da respiração, aumento do tônus muscular, entre outros.
6) Trilha
A trilha combina a prática de atividade física com o contato com a natureza e pode ser uma oportunidade da mãe oferecer aos filhos conhecimentos ambientais. Basta escolher um percurso adequado ao condicionamento físico da criança e aproveitar ao final para fazer um piquenique saudável.
7) Capoeira
De forma adaptada a capoeira pode ser praticada inclusive por crianças que a medida que vão crescendo aprendem movimentos mais complexos. Genuinamente brasileira, a capoeira reúne artes marciais, esporte, cultura popular e música, porém sua musicalidade a difere de outras artes marciais. Ela trabalha a disciplina e cooperação e além dos benefícios que oferece à saúde ajuda a fortalecer o vínculo afetivo entre mãe e filho.
8) Frescobol
O esporte criado na praia de Copacabana precisa apenas de duas raquetes e uma bolinha que podem ser encontrados em qualquer loja. Hit nas praias brasileira no frescobol o objetivo é não deixar a bolinha cair no chão, sendo assim a cooperação é mais estimulada que a competitividade. Uma boa pedida para mãe e filho se divertirem nos dias quentes, quando estiverem na praia.
Redação Saúde no Ar*
João Neto
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