Um dos principais desafios para quem deseja perder peso é manter uma alimentação saudável. Para isso, segundo o Ministério da Saúde, é necessário que se tenha organização e variação dos tipos de alimentos durante o dia. Mas, lembre-se, não adianta somente mudar à alimentação, é importante praticar atividades físicas ou esportes.
Verifique os 10 passos para promover uma alimentação saudável, e escolha aqueles que podem trazer variedade e mudança de qualidade em sua alimentação.
1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras.
2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia.
3. Reduza o consumo de sal.
4. Evite alimentos gordurosos
5. Quatro refeições por dia
6. Mater o peso
7. Cereais
8. Aprecie sua refeição e coma devagar.
9. Beba água!
10. Seja ativo!
mexa-se!!
Atenção:
– Comece com os passos que você avalia que são mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure segui-lo todos os dias.
– O hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo.
– Quando sentir que o passo já faz parte da sua rotina, siga para o próximo passo.
– A alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos.
Fonte: Casa Santa Luzia
Redação Saúde no Ar
João Neto
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